Dieta 1200 kcal, wspomagająca odchudzanie

0
135

Wśród diet redukcyjnych jedną z najprostszych jest dieta 1200 kcal. Jej podstawą jest rygorystyczne liczenie kalorii. Jest to powolny proces, jednak jak najbardziej zdrowy dla organizmu człowieka. Dzięki niej ograniczamy ilość spożywanych kalorii. Nie należy z tym przesadzać gdyż możemy mieć niekorzystny efekt, gdyż organizm zamiast je spalać, zacznie je magazynować. Właśnie dieta 1200 kcal dostarcza odpowiedniej ilości kalorii, jaki potrzebuje zdrowy człowiek. Dzięki temu proces chudnięcia odbywa się powoli i spala się około 0, 5 do 1kg tygodniowo. W związku z tym nie musimy się obawiać wystąpienia efektu jo-jo. Po za tym mamy zapewnione dostarczenie wszystkich potrzebnych składników odżywczych oraz witamin. Dietetycy zalecają, aby odżywiać się w ten sposób przez 3-4 tygodnie. Następnie można podwyższać ilość zjadanych kalorii. Pamiętajmy jednak, że dłuższy proces stosowania takiego rodzaju diety powinien być konsultowany z dietetykiem. Ważnym aspektem jest dobór odpowiednich składników. Zaleca się głównie pieczywo razowe, pełnoziarniste, chude mleko i twaróg, jogurty naturalne, jaja gotowane, wszelkie świeże warzywa. Natomiast owoce należy spożywać w niewielkich ilościach, gdyż one też zawierają kalorie. Jeżeli chodzi o mięsa to najlepiej wybierać drób, ryby oraz chude wędliny. Ważne jest aby pić 7-8 szklanek wody, herbaty zielonej czy też soków warzywnych. Potrawy takie powinno się przyrządzać w postaci gotowanej, duszonej. Można także piec je w folii oraz na grillu. Nie dodając tłuszczu do przygotowywania posiłków, zmniejszymy ich kaloryczność. Oczywiście możemy, w niewielkich ilościach, dodawać oleje takie jak słonecznikowe, sojowe czy rzepakowe, oliwy z oliwek na przykład przygotowując sałatki.

Należy pamiętać że proces odchudzania musi być zdrowy dla naszego organizmu i dostarczać odpowiednie składniki odżywcze. Nie należy gwałtownie ograniczać kalorii czy też stosować głodówki. Odpowiedni sposób może trwa długo, ale dzięki temu osiągniemy efekty nie szkodząc naszemu zdrowiu.

Więcej o dietach, zdrowiu i urodzie przeczytasz na stronie kobitki.pl

[Głosów:1    Średnia:5/5]

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here