Jakie korzyści przynosi pływanie?

0
192

Pływanie przynosi liczne korzyści dla zdrowia – i to zarówno jeśli chodzi o ciało, jak i ducha. Poprawia ogólną kondycję fizyczną, wydolność organów, odporność, koryguje wady postawy, a także pozytywnie oddziałuje na samopoczucie. Jak to się dzieje, że jedna dyscyplina sportu potrafi zdziałać tyle dobrego?

Całe ciało w ruchu

Pływanie w naturalny sposób może pełnić rolę treningu aerobowego, czyli takiego, który angażuje większe partie ciała, sprzyjając przy tym dotlenieniu wszystkich tkanek organizmu. Podczas pływania zwiększa się ogólna wydolność i pojemność płuc, a tlen wraz z krwią szybciej dociera do komórek. W ten sposób organizm staje się lepiej odżywiony. Przy okazji zachodzą w nim procesy regeneracyjne, poprawia się odporność na choroby i wytrzymałość.

W pływaniu bierze udział nawet do 75% mięśni. Angażując się w powtarzające się ruchy pływaka, wzmacniają się one i uelastyczniają. Dzięki zmniejszeniu napięcia mięśniowego oraz obciążeń stawów niektóre ćwiczenia stają się znacznie łatwiejsze do wykonania w wodzie niż na lądzie, a ich wykonywanie również pomaga rozwijać gibkość ciała.

plywanie iguana

Pływanie na odchudzanie

Dzięki obecności tlenu w tkankach, dochodzi także do intensywnego spalania tkanki tłuszczowej. Jednak, aby organizm zaczął korzystać z rezerw energii w niej zgromadzonych, konieczne jest co najmniej 20 minut intensywnego treningu – specjaliści zalecają ok. 40 minut ćwiczeń 2-3 razy w tygodniu. O czym należy pamiętać, jeśli chce się schudnąć, pływając? Wizyty na basenie wzmagają głód. Zaspokojenie wzmożonego apetytu nieracjonalnie skomponowanym posiłkiem może zniweczyć plany zrzucenia zbędnych kilogramów.

Odciążenie kręgosłupa

Pływanie zaleca się osobom cierpiącym na bóle pleców, zwłaszcza w okolicy krzyża czy karku. Jak już zostało wspomniane, w wodzie zmniejsza się napięcie mięśniowe, które w wielu przypadkach jest przyczyną odczuwanego bólu. Jednocześnie pływanie pomaga wzmacniać mięśnie przykręgosłupowe, co procentuje zachowaniem prawidłowej postawy ciała. To właśnie dlatego tę dyscyplinę powinny uprawiać osoby z wadami kręgosłupa. W ich przypadku najskuteczniejszy będzie styl grzbietowy, który nie nadwyręża obręczy barkowej oraz nie wymusza wygięcia krzyża i lędźwi, jak ma to miejsce w przypadku żabki. Ponadto pływając tą techniką najłatwiej uniknąć błędów, które sprawią, że zamiast korekcji wad dojdzie do ich pogłębienia.

Relaks

Wymuszana przez zanurzenie zmiana temperatury ciała oraz masowanie go przez napierającą wodę wpływają na poprawę krążenia, a co za tym idzie, także kondycji skóry. W ten sposób pływanie przyczynia się także do zmniejszenia obrzęków i opuchlizn. Ciało zrzuca z siebie zbędny ciężar – staje się wypoczęte i zrelaksowane. Wodny „masaż” dotyczy też zmniejszenia napięcia nerwowego, co z kolei poprawia kondycję psychiczną i zwiększa odporność na stres.

Przy całym dobroczynnym wpływie wody na kondycję organizmu, nie należy zapominać o szkodliwym działaniu chloru na oczy, naskórek i włosy. Osoby regularnie odwiedzające pływalnię, powinny pamiętać o używaniu czepka i okularków, a po wyjściu z wody o dokładnym umyciu się oraz zastosowaniu balsamów.

pływanie

Wizyta na basenie może z powodzeniem zastąpić siłownię, wpisując się w Twoje regularne cardio. Nie musisz się ich bać ani wstydzić, nawet jeśli nie lubisz lub nie umiesz pływać. Możesz przecież skorzystać z lekcji z instruktorem lub wybrać dla siebie inny rodzaj aktywności w wodzie, na przykład aqua aerobic. Korzyści przyjdą same! Aby poczuć się dobrze, nie potrzeba wiele: wystarczy odrobina determinacji i oczywiście… wygodny kostium! Stroje kąpielowe oraz akcesoria, które przydadzą się na basenie, znajdziesz na sklepiguana.pl. Zajrzyj do nas i skompletuj swój pływacki ekwipunek!

Źródło zdjęć: sklepiguana.pl, shutterstock.com

[Głosów:1    Średnia:5/5]

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here