Wraz z nadchodzącą zimą każdy szuka sposobu na wzmocnienie odporności, żeby uniknąć chorób. Istnieje wiele sposobów, preparatów z apteki, od babci czy inne. Warto wiedzieć o prostych sposobach na wzmocnienie odporności. Podstawową zasadą jest jedzenie codziennie śniadań. Można zjeść musli, płatki z mlekiem lub jogurtem, kanapkę z pieczywa z mąki gruboziarnistej, ser albo jajko, a do tego sok pomarańczowy. Z tą zasadą związana jest kolejna porada na zwiększenie odporności, czyli odpowiednia dieta. Warto zjadać zupy na warzywach, kawałek chudego mięsa lub ryby, kaszę czy ryż brązowy, surówkę, jarzyny z wody. Ważne w zachowaniu odporności i zdrowia zapewniają warzywa. Warzywa najlepiej na surowo lub ugotowane na parze. Przy okazji warto zapewnić sobie odpowiednią dawkę witaminy C. Można także na jeden dzień stosować dietę cynkową. Cynk jest konieczny do produkcji białych krwinek odpowiedzialnych za odporność organizmu. Zimą warto jeść pomarańcze, mieszankę tzw. studencką (różne orzechy i rodzynki), kawałki jabłka, marchew, pestki dyni czy słonecznika.
