Sport odgrywa ważną rolę dla zdrowia, ponieważ odchudza, reguluje wszystkie mechanizmy komórkowe a przede wszystkim dotlenia. Nie musi to być sport wyczynowy ponieważ nawet godzina ruchu dziennie już pozwala na zupełnie inne doznania. Sport jest przyjemny pod warunkiem że wybiera się taki który się lubi. Dla osób mało aktywnych na początek dobre będą spacery, bieganie, czy taniec. Natomiast wyczynowcy mogą pójść na siłownię, do klubu fitness czy też na ćwiczenia gimnastyczne. Bardziej wymagające sporty to siatkówka, koszykówka, piłka nożna, a także jazda na nartach, łyżwach czy lekkoatletyka. Zanim będzie się je uprawiać, warto zrobić rozgrzewkę i rozciągnąć ciało. Można też ćwiczyć pod okiem trenera, co jest bardziej bezpieczne. Sport to również ruch domowy tak jak jazda na rowerze stacjonarnym czy ćwiczenia na specjalnej macie. Pływanie to także dawka sportu, która doskonale wpływa na serce i układ krwionośny. Morsy pływają bez względu na pogodę ale trzeba być zdrowym aby tak się chłodzić.
